[...] spalone na treningu kalorie, zjadając więcej. Jest to powszechny problem, ale możesz go rozwiązać, jedząc posiłki z większą świadomością. Pamiętaj, że wykonany trening nie jest usprawiedliwieniem na pochłanianie słodyczy i fast foodów. Źródła: Am J Clin Nutr. Vol. 80. No. 5. S1230-1236. November 2004., The American Council on Exercise. “The [...]
[...] korzystając wyłącznie ze swojej masy ciała. Zacznij od krótkiej rozgrzewki. Dobrym pomysłem będzie wykonanie treningu "Agile 8" z pominięciem ćwiczeń, do których potrzebny jest roller. The Agile 8 to prosty program ćwiczeń, która pomoże Ci zwiększyć mobilność w stawie biodrowym. Wymyślony został przez Joe DeFranco, jednego z najlepszych [...]
Nie jest tajemnicą, że zdrowa dieta wpływa pozytywnie na wiele aspektów naszego życia, czy to zdrowie czy kondycja fizyczna, nastrój, zdolność uczenia się i wiele innych. Nie ma też wątpliwości, że dbałość o to, co ląduje na naszych talerzach, jest ważne w każdym wieku. Do ciekawych wniosków doszli epidemiologowie z Uniwersytetu w Auckland w Nowej [...]
Kalkulator BMI to najłatwiejszy i najszybszy sposób na samodzielne sprawdzenie prawidłowej masy ciała. BMI (Body Mass Index) - nazywany jest inaczej wskaźnikiem Queteleta. Nazwa pochodzi od belgijskiego statystyka, Adolfa Queteleta, który opracował indeks masy ciała w 1832 roku. Wskaźnik BMI wykorzystywany jest do oszacowania, czy waga ciała [...]
Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]
[...] są: somatotropina ( lepiej znana, jako hormon wzrostu, hormon somatotropowy), melanotropina (pigmentacja skóry), prolaktyna (reguluje wydzielanie mleka, w nadmiarze jest przyczyną wielu poważnych zaburzeń, np. libido, zaburzeniami potencji). Wilson DM i wsp. sprawdzali odpowiedź na podskórne lub domięśniowe podawanie GH u 20 dzieci z [...]
Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]
[...] i Weteranów. Tym razem do Opavy jedzie może mniej liczna, ale za to bardzo silna nasza reprezentacja. Zaczynając od kobiet, w konkurencji bikini fitness zgłoszonych jest 39 zawodniczek i, jak mi powiedział organizator Stanislav Pesat, będą podzielone na 3-4 kategorie wzrostowe, co ustali się po weryfikacji, aby te kategorie były mniej [...]
[...] tłuszczowej. Jej wpływ na hormon wzrostu, anabolizm, insulinę”, Robert Piotrkowicz stwierdził, iż „spożywając tłuszcze zwierzęce nie ma możliwości otłuszczenia się”. Nie jest to zdanie wyrwane z kontekstu! Piotrkowicz jest jednym z bardziej znanych profesjonalnych kulturystów, więc tym bardziej przykry jest fakt, iż wprowadza w błąd szerokie [...]
[...] przykładów leków, które są straszliwymi truciznami. Najlepiej znany przykład to warfaryna, pierwotnie trucizna na szczury, zatwierdzona jako lek u ludzi w 1954 r. do dzisiaj jest stosowana. To samo dotyczy odtrutki stosowanej przy zatruciu środkami fosforoorganicznymi, czyli atropiny. Obecnie naukowiec John G. Geisler przekonuje, iż jedna z [...]
[...] Problemy skórne na pośladkach to powszechny problem i nie ma co się wstydzić. Warto udać się do dermatologa, który z pewnością będzie wiedział, jak temu zaradzić. Konieczna jest także wizyta, kiedy zauważysz, że chory obszar się powiększa i rozprzestrzenia. Obserwuj zmiany i rejestruj, co się dzieje. Jeżeli widzisz, że wypryski robią się coraz [...]
[...] regulować zdrowie naszych jelit. Prebiotyki są znacznie silniejsze, podczas gdy probiotyki są żywymi bakteriami bardzo podatnymi na ciepło i kwas żołądkowy. Najważniejsze jest to, że różne szczepy bakteryjne mają różny wpływ na jelita. To, co może korzystnie działać dla jednej osoby, może negatywnie działać dla kogoś innego. Z tego względu [...]
Trening siłowy może powodować pewne ograniczenia mobilności, sytuacja ta jest powiązana ze skróceniem włókien mięśniowych, które to z kolei rzutują na pracę stawów i możliwości ruchowe. Czasem ograniczenia dotyczą podstawowych ruchów dla dużych stawów, rzadziej zaburzeniom ulegają pewne funkcje motoryczne. Problemy ze staniem Kolejny problem, z [...]
[...] mieć nic wspólnego z jej ciążą i powiedział jej, aby poszła dokonać aborcji i jeśli będzie potrzebowała pieniędzy, to ma się z nim skontaktować. Poza tym zażądał dowodu, że jest to jego dziecko. Nicola nie chciała usuwać ciąży i próbowała to powiedzieć Calumowi, ale podobno on nie chciał tego słuchać. Von Moger rzekomo powiedział, że jeśli [...]
Od jakiegoś czasu można zaobserwować trend na siłowniach mający na celu aktywacje dosłownie wszystkiego. Czyli przeszliśmy z jednej skrajności, jaką jeszcze do niedawna było rozpoczynanie przygotowania do wykonywania boju od pustej sztangi, do godzinnego treningu mobilizacji i aktywacji wszystkiego, a tak naprawdę niczego, bo po takiej godzinnej [...]
Wirusy to niewielkie zakaźne cząstki, które infekują wszystkie formy życia. Są niezdolne do rozmnażania się poza komórką swojego gospodarza – żeby przeżyć, muszą dostać się do tych komórek. Nie mają one struktury komórkowej, nie posiadają organelli i nie zalicza się ich do organizmów. Postaw na umiarkowane ćwiczenia Umiarkowane ćwiczenia [...]
W mediach społecznościowych pojawiło się ostatnio nowe, dość interesujące wyzwanie #bicepeggchallenge. Jego celem jest umieszczenie jajka w zgięciu ramienia i próba zmiażdżenia go przedramieniem i bicepsem. Wbrew pozorom nie jest to łatwe do wykonania. Znani siłacze z branży także próbują sprostać zadaniu i jak się okazuje, pomimo ich siły i [...]
[...] miało na celu ustalenie, które czynniki stylu życia i kombinacje tych czynników, związane są z jak najdłuższym życiem w zdrowiu. Wyniki badania dowodzą, że masa ciała jest ściśle związana z zachowaniem zdrowia i dłuższym życiem. Naukowcy zauważyli również, że ludzie z lepszym wynikiem w zakresie zdrowego stylu życia, byli młodsi i [...]
Białko jest podstawowym budulcem przyrody ożywionej. Występuje więc zarówno w organizmach zwierzęcych, jak też roślinnych. Aby odbudowywać białka naszego organizmu, musimy codziennie pobierać białka z pożywienia. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] „magazynie” (tkance tłuszczowej). Podwyższone stężenie trójglicerydów w ekstremalnych przypadkach może wywołać zapalenie trzustki. Ogólnie niewłaściwe stężenie triglicerydów jest wiązane z wieloma chorobami (np. z marskością wątroby). Przesadzanie z podażą węglowodanów może powodować silny wzrost stężenia trójglicerydów. Insulinooporność może [...]
